瑜伽健身球操 三招快速拥有纤细手臂


Step1 坐与地面,小腿与大腿成90°,双手持球平举,与肩同高 。
Step2 维持step1姿势,利用腹部的力量,将背缓缓后靠,小腿与大腿维持120° 。

step3 将持球的右手缓缓往右画圈,手臂需要与肩膀保持水平 。左右来回做3~5次 。


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