做气质熟女 送给懒MM的睡前减肥瑜伽


束角式
功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常 。
step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对 。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧 。
step2 吸气,抬头,伸展脊柱 。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟 。
tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松 。


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