相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏 。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在 。还好有瑜伽来补救，所以不必太担心 。
一、盘腿前弯式
功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛 。
动作分解：
1. 双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上 。
2. 吐气，身体往前延展，双手肘撑地 。
3. 身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟 。
注意：
停留时坐骨不离地，尽量往地板上沉，背部尽量往前延展 。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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