肚皮舞还能修炼颈部?让你成为气质美人


爱美是女人的天性,很多女性朋友平时都很注意饮食和运动以控制体重,对保养也情有独钟 。局部塑形也是她们关注的热门话题,但大多数都是瘦腰瘦腹瘦小腿,颈部问题往往被广大女性所忽略 。事实颈纹是很多明星都无法克服的问题之一,如著名女子组合SHE中的selina就很无奈的承认自己的颈纹很难消除 。其实肚皮舞可以帮助大家解决这个问题,帮助你练出美颈,气质瞬间出众!
肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动,比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要动作部位在于腹部与臀部的扭动,配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度 。
肩膀
1、手臂放在身体的两侧,自然下垂 。
2、以肩关节为中心,带动大臂关节围绕其旋转,可以两侧分别做,也可同时做 。
3、抖肩难度比较高,初入门还悟不出诀窍 。不过为了学会这个动作,先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的 。
通过平衡双肩,学会抖肩的动作,可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来 。
脖子
1、挺胸,把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上 。
2、背部伸展,在身体基本保持不动的前提下,以肌肉带动头部向左右两侧探出去,眼睛可以跟着转动,但注意头部力争不扭转 。
通过这个动作,可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子,还可以预防office高发的颈椎疾病 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: