告别Food Baby 做个苗条的吃货 _生活百科-「四川龙网」

【告别Food Baby 做个苗条的吃货】
“哎，几个月了？”因为吃多了被别人问过这个尴尬的问题？有的时候心情不好，突然想吃顿大餐，结果就给自己的身材留下了无穷无尽的烦恼，让我们一起来学习这套健身操，摆脱Food Baby，以后想吃就吃，吃完了练回来就好！
动作技巧解析：
1、深蹲跳：双脚分开与肩同宽，蹲下双手撑地，双腿和腰腹一起发力跳起，全身伸展呈四芒星状。坚持一分钟。
2、单手空中换举哑铃：双脚分开同肩宽半蹲，单手握哑铃于身体正中间，用腿蹬起，同时握哑铃的手往上抬将哑铃抛向空中，用另外一手借助哑铃。注意保持背部打直。坚持做一分钟。
3、左右快速滑动：双脚分开略比肩宽，身体微微前倾，右脚点地，左脚迅速撤到右后方，左手摸右脚踝，右手伸直抬高。左边做同样的动作，整个持续一分钟。
4、双手握哑铃蹲起：双手握住一个哑铃的上端，双脚分开同肩宽，保持小腿与地面垂直，身体往下呈半蹲，站直继续蹲，持续一分钟。
5、分腿跳：双脚前后呈弓步，后脚脚尖着地，双手抬起与胸口平行，用力跳起换腿站立，交替做一分钟。
6、前踢腿：双腿前后弓步站立，重心位于前腿处，后腿向前抬起踢出，收回原地，重复此动作30秒，换另一边进行同样的动作。
7、俯卧登山式：双手双脚撑起身体于地面上，像登山一样依次往上收腿并放回原地，加快速度增加运动量，可以有效地消除小腹上的脂肪。
8、抬腿式：双腿并拢站直，右手弯曲抬起，左腿用力向上抬起，坚持此动作三十秒钟，换右腿进行。如果觉得锻炼强度不够，右脚也可以在左腿抬起时向上跳起。

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