瘦身又减龄 4招减肥瑜伽动作消除颈纹


一、猫式
1.跪在地上,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天 。俯前,挺直腰背,令躯干与地面平行 。双手手掌按在地上,手臂应垂直,同时与肩膊同宽 。指尖指向前方 。
2.吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线 。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高 。
3.呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉 。


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