冬日健康跑步 热身运动必不可少


冬天坚持运动是值得称赞的健康之举,但健康的小细节需要爱跑步的你知道!有的朋友就问了:热身运动真的是必不可少吗?
答案:√
支持理由:部分运动者给自己的运动标出严格的时间,比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限,为了“不浪费时间”,进入健身室就迅速地跑起来,这个做法是错误的,不做热身运动非常容易引发急性损伤 。
正确的做法应该是先热身5到10分钟,这是自我保护的措施,可减少受伤的几率 。而热身不足,会容易造成急性或慢性损伤,而且因为冬天关节较硬,容易出现关节磨损 。
另外,有一点往往被大家忽视的是,在正式运动结束之前,一定要做5到10分钟的放松练习,这样有利于身体肌肉和关节的恢复 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: