将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧能够揉动20次~30次为1节，共做6节 。如许能够促成下肢肌肉中血液的回流，加强腿部肌肉气力 。
轮蹬
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摇曳 。这种门径既可瘦腿还可矫健下肢枢纽关头肌肉 。
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