夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了 。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差 。在热的环境中运动，能使皮下 毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因，但运动的同时也需要注意补水，以防中暑！那么，哪些运动适合在夏季进行呢？
羽毛球长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能 。
健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与 。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 。
游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用 。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳 。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处 。
但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外 。
瑜伽瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜 。夏天天气炎热，易使人感觉困倦 。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态 。
养生专家认为，瑜伽是三伏天健身的好方法 。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤 。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选 择室外阴凉的地方做 。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中 。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不 良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康 。
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