呼啦圈能够帮助健身者保持良好的身段，使得身体腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化 。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现 。而且，健身者还可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动，形式灵活，也颇有乐趣 。
但是，这种看似物美价廉的健身器材，实则存在无生厂商、材料标识、使用说明注意事项等隐患，专家认为，不合格的产品，长期使用，甚至可能对人体脏器造成不良影响，购买呼啦圈时，一定要注意挑选 。
呼啦圈也会导致运动伤害
此前，有媒体报道称，有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状 。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复 。
呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏等），太重的呼啦圈相对撞击力量也比较大，选购的时候，注意挑选重量适中的，避免伤及脏腑 。事实上，呼啦圈的重量和锻炼成效没有太大关系，较重的呼啦圈只是在开始一刹那，需要花更大的力气甩动，之后就是做惯性运动，并不能消耗多余热量，想瘦身效果更明显，重点还是运动持续时间要够长 。
还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经检查为左侧髋骨关节断裂 。专家指出，在进行呼啦圈等运动时，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动 。
注意事项：
运动之前，先做韧带伸展运动，避免扭伤 。饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动 。
呼啦圈虽然老少皆宜，却并不适合患有腰肌劳损以及缺钙者使用 。此外，高血压、心脏病患者，也同样不适宜进行此项运动 。老人和儿童在使用时则应慎重 。
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