男人定义女性的性感 ， 都会以腰细胸大为根本 ， 很不少人的会发现自己肚子上的赘肉 ， 对自己的胸部并不是很满意 ， 都想走上性感的行列 ， 但每次效果都觉并不满意 。如何摆脱赘肉 ， 如何可以昂首挺胸呢！
是否想过运动也可以达到丰胸的效果呢？女生对自己的胸部总是觉得不满意 ， 但对丰胸又担心有副作用 ， 无奈的只能顶着“飞机场”的帽子 ， 下面力动网小编整理了几套丰胸操 ， 助MM昂首挺胸 ， 记得一定要天天坚持锻炼哦！ 这样身材才会改善…

瑶瑶教紧实胸部
步骤1
双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度 ， 两手伸直撑地、掌心朝前 。
步骤2
手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感 ， 停3秒后回到步骤1 ， 来回做20次 。
Apple教消除副乳
步骤1
双腿盘坐于地 ， 上身挺直 ， 双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置 。

步骤2
手臂伸直往上举至贴于耳旁 ， 停3秒后回到步骤1 ， 来回做30次 。
　在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹 ， 今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作 ， 快和她们一起做吧！你也能够轻松拥有玲珑上半身 。想要曲线更完美 ， 就要乖乖运动喔！
Apple教集中胸型


步骤1
躺好后屈膝脚打开与肩同宽 ， 手臂弯曲张开但勿碰到床 ， 手握拳 。


步骤2
双臂往内使手肘及手腕贴合 ， 感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1 ， 来回做20次 。
瑶瑶教纤瘦小腹
步骤1
抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离 ， 躺好后双腿屈膝呈90度并往上举 。

步骤2
腹部用力 ， 右脚伸直往下碰触到抱枕 ， 停3秒后回至步骤1换边做 ， 左右各10~15次 。
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TAG:丰胸操姐妹花

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