健身7大误区:随意模仿、年轻不怕多练


别让不当健身方式毁了身体
生命在于运动,但广州体育学院运动与健康系主任李裕和教授提醒说:“时下不少年轻人,根本不知道该做什么运动,不知道自己所做运动的强度和量有多大,更不知道如何防止运动损伤,这样,就势必会走进运动误区,结果把健身变成了践踏身体 。”
健身如“游戏”
在健身房里,有很多寻求一时快乐的年轻人,他们一会儿上跑步机跑步,一会儿举杠铃,一会儿踩动感单车,虽然对这些项目和器械都不熟悉,但都尽量玩得像模像样 。
提醒:李裕和教授说,不以追求健身为目的,仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可,但在没有掌握科学的运动方法,也没有专业人士指导的情况下,就算是玩,也应该选择低强度、安全的运动,如慢跑、自由单车等 。别随便学大力士举杠铃,脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击 。对瑜伽也要慎重,身体柔韧性不够的人硬要扭得像麻花一样,颈椎、腰椎都会受不了 。


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