健康又有效 夏季健身必须要看的4个忠告

随着天气气温的升高,从健身房到户外健身的朋友越来越多 。这里为大家准备了夏季健身的4个注意事项,一定要看,让健身更健康和有效!
1. 健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质,要及时补充,才不会对身体造成损害 。健身前随身携带一瓶纯净水很重要,及时补充水分,然后在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备 。运动结束后,不要就地坐下,要让心率缓慢地减至正常 。比如,运动后再慢跑三五分钟,同时做一些放松活动 。如果有明显疲劳感,则表明你的运动量过大,应适当减量 。


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