健身中常犯的十个错误你还在犯吗？

健身是人们保持身体健康不可缺少的方式，但如果犯了健身常见错误的话，不仅不能带来强身健体的好处，还有可能损害身体，引来疾病。以下十个健身中常见的错误你还在犯吗？
错误1：城市里晨练最好。
很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重，像北京这样的城市PM指数更是有更严重的趋势，并且，早晨人的血液黏稠度高，轻易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
错误2：忽视热身。
预备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

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