提举锻炼靠墙而蹲有效缓解腰部压力

职场的朋友平时忙于工作，你的身体在狭小空间里旋转忙碌，但是就健康而言，这并不是一件好事。
如果人们白天转来转去，这只是用到了他的上背，然后他们若去健身房做抓举，他们的上背其实并不能得到正确有效的伸展。他们从他们的腰背部挺直和拱起，这些都会造成神经性的伤害（有些从暂时的伤痛变成永久性的伤害），因为腰背承受着所有的压力。
预防和解决：记得伸展和加强你的上背以缓解上背的紧张状态。
因为你在办公室里总是让你的上背拱起。健身教练建议，今后的提举锻炼可以通过靠墙伸直双臂深蹲来完成。靠墙而蹲，通过往前顶出下半部的盆骨来使腰背贴墙。双臂往前伸直，试着往上举起手臂到耳边，这个过程不要让你的腰背离开墙壁。任何时候你做这个练习最好站着做，因为你在办公室里坐得已经够久了，而且站着完成运动能帮助你身上的肌肉长得更大。

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提举锻炼靠墙而蹲 有效缓解腰部压力

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