跑步并不只是简单的低头闷跑，下面动米网小编就为大家介绍十种跑步方法，大家不妨在平时的跑步过程中交替使用，体验不同跑步方法的乐趣 。 
1.跨步跑：也称弓箭步跑，是跑步的辅助练习之一，有助于提高大腿的柔韧性 。向正前方快速跨步，使动力脚达到与地面平行，跟随腿保持绷紧，重复做 。 
2.侧向交叉跑：跑步的辅助练习之一，有助于柔韧性，扩大髋关节的移动范围 。向一侧快速移动，两脚交叉向同一方向快速移动100步，确保跟随脚在移动时是你所能做到的最快速度，然后反方向重复 。 
3.倒跑：也叫倒退跑，通过这种形式锻炼正常跑步用不到的肌肉，达到均衡训练的目的，也有人用来在运动损伤恢复期来做复健 。 
4.变速跑：通过锻炼白肌和心肺功能来提高跑步成绩的方式一种，快跑与慢跑交替的锻炼方式，常见方式有直道快、弯道慢，200米快、200米慢，1分钟快、3分钟慢等 。 
6.越野跑：又称跑山，是一种对身体和装备都要求很高的跑步分支，主要锻炼心肺功能和大腿侧的髂肌束，当然如果过量或者身体素质不够，也很容易受伤的 。 
7.路跑：很多人在操场上觉得绕圈无聊就会跑上马路，同时马路也是当代马拉松的主力战场，很多人为了备战马拉松，选择了更接近马拉松实际状况的马路 。 
8.赤足跑：近年新兴起的跑步项目，以恢复被当代跑鞋束缚的双脚，以达到回归自然、低碳减排的目的 。肌肉不够强健、足底不够强健者慎重尝试 。 
9.马拉松跑：马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)，分全程马拉松和半程马拉松两种 。 
10.原地跑：一种混合了跳绳和跑步的跑步方法，最大程度的保证了不会因为环境、天气原因中断跑步，而且装备要求不高 。 
11.跑步机跑：在跑步机上跑步，大体重(200KG)跑步爱好者请选择专用的跑步机，另外需要注意的是跑步机上也要穿跑鞋，避免膝盖损失 。

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