户外旅行徒步攻略 饮水要少量多次


户外徒步饮水,每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏负担 。
喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水 。每次喝两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数 。
一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好 。
正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状 。
尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状 。
尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快,为中度脱水症状 。
重度脱水症状为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: