2.即时就医，配合医生诊断失眠病因 。
3.白天练瑜珈，适当锻炼 。
七、过度刺激型:为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠 。
专家建议：
1.在白天小睡有助于平衡睡眠时间，但是时间不宜过长 。
2.即使工作很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间 。
3.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等 。
八、缺觉型：由于工作、生活或学习的缘故，正常情况下睡眠不足5个小时，导致经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退等问题 。
专家建议：
1.白天在规定时间内完成应做的工作 。
2．戴上耳塞，避免噪音干扰睡眠 。
3．学会“放弃”，从某些事务中脱身 。
4.多参加体育锻炼 。
九、激素导致失眠型：多为更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡 。
专家建议：
1.女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度 。
2.服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时 。
3.睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素 。
4.接受体检 。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题
 

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