注意事项：运动时穿有胸托文胸，以承托力较强为好 。穿有护垫、鞋身不太软的健身鞋以减缓足部与地面撞击而造成的震荡 。
动感单车
有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈” 。这种自行车可以根据需要自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，通过运动时车轮不停地旋转、达到减少腰部赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果 。
注意事项：关节疼痛者最好暂停练习，体能差的人要量力而行 。
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