生命在于运动的八个理由 _生活百科-「四川龙网」

2011年03月24日阳光、空气、水以及运动是生命健康的源泉。生命在于运动的八个理由理由一：运动可以改善心肺功能静止情况下一般人的心率是每一分钟70-90次，但经常到场体育运动的人静止时心率都在每一分钟60次以下。有人曾统计过，经常到场锻炼的人，在50年代里心脏搏动总数可以节省16425次，相当于不到场运动的人4年半的心脏搏动数。运动使心率下降了，心脏搏动少了，而事情效率却提高了，它的“有用期”自然延长。心脏通过对于运动刺激的不断顺应，颠末高负荷的不断“考验”，提升了自身的功能。长期体育锻炼，使心肌纤维增厚、心脏收缩能力加强、每一次心脏输出的血量增加、肺活量增大、摄氧能力加强，并从而提高了各内脏器官的新陈代谢水平。理由二：运动可加强肌肉以及骨骼的机能运动会促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能+量，同时肌肉以及骨骼会对于施加于它的刺激孕育发生顺应。这样运动就加强了肌肉以及骨骼的强度、密度硬度、弹性以及韧性。骨骼变壮粗、坚固，就可蒙受更大的负荷，延缓骨的衰老历程，可以骨质疏松、骨折等。理由三：运动能改善血压体育锻炼能加强血管壁的弹性，能改善神经中枢对于血液循环系统各器官的功能，锻炼了血管的收缩以及舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减轻动脉粥样硬化的进程项，减弱了小动脉管的严重，之安静时的血压下降。经常到场锻炼加强了心血管的机能，可减少与心血管机能相干的疾病的发病率，大大减轻心血管系统的老化速率。理由四：运动能提高机体的免疫力经常运动可促进身板的新陈代谢，强化人的身体免疫系统，加强机能的抗病能力，使各种疾病的发病率下降，减低了癌症、感冒、扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺病、肺气肿、肺芥蒂等各种疾病的发病机会。理由五:运动使体态更美现在许多人普遍吃的好.动的少，热量进多出少，难免会越来越多的脂肪堆积体内，使身板肥胖.体重增加.运动可增加能+量消耗，促进体内脂肪代谢，从而减失身板多余的脂肪.运动是迄今为止最自然.最健康.最有用的美容素身方式.运动促进皮肤的血液循环，改善皮肤营养，防皱减皱，提高皮肤的抗病能力，防止皮肤的衰老.运动促进体内代谢功能，使组织细胞活力加强，内分泌激素增加，从而使颜面.皮肤患上到滋养，容颜红润，肌肤柔润而富有弹性.理由六:运动能健脑四肢发达，并不料味着头脑简单.肢体运动的历程，也是一种健脑的历程.运动促进了血液循环以及呼吸，脑细胞可以患上到更多的氧气以及胚乳的供应，使代谢增速，脑的活动越来越灵敏;运动是在大脑批示下进行的肢体活动，同时大脑又接受来自肌肉.枢纽关头的神经末尾感受器对于刺激的反映旌旗灯号的输入，这样，运动就加强了大脑皮层的兴奋以及抑制历程.经常到场体育锻炼，大脑皮层神颠末程的兴奋性.均衡性以及灵活性提高，改善了神经中枢的整体机能，延缓大脑的衰老，防止脑动脉硬化.理由七:运动能消除疲劳适当的苏息是消除疲劳的重要手段，苏息的方式有静止性苏息以及活动性苏息.运动锻炼就是最佳的活动性苏息.适当的体育活动是消除疲劳的有用方法.一种活动所孕育发生的兴奋可以抑制前一种活动所孕育发生的兴奋，使前者导致的兴奋细胞患上到苏息.永劫间思考或事情疲劳后，活动活解缆体，是一种很好的苏息，可大大改善精神状态.理由八:运动能促进心理健康人有可能都有过这样的感觉:进行轻松的运动后，会感应精神振奋.头脑轻松.心情愉快.对于运动的专注，运动的趣味性.竞技性，都有助于对于同样平常精神压力的转移.永劫间的运动能分泌内啡肽，使精神愉悦.大量研究证实运动能减低焦虑以及抑郁水平，提高自尊，改善情怀，保持踊跃的情绪状态.汪晓赞，曾经是上海大学生运动会的女子7项冠军.她说:"运动是发泄压力.调控情绪大好方式，能够让人开畅以及自信，能促使认患上心理健康以及社会顺应能力".

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