瑜伽的推广 _生活百科-四川龙网

17小时前瑜伽的推广已深入的全球的各个人群，它是一个调节外在身体，内涵情绪和深层灵性方面平衡的练习，如果以这种练习为日常工作生活的行为准侧，那末就成为了一种健康的生活方式，这种方式在不停的推广。你四周的人群都是50岁左右，物质生活很稳定的群体，可是在身体层面和内涵意识情绪层面其实不必然是健康的，虽则她们可能没有觉患上自己身体有问题，没有去过医院看医生，这些远不是健康的标准，这种对于健康纰缪的概念比较深入人心，一个经历50年的人，多数经历了很多疑理压力，情绪变化的阶段，这些阶段虽则已成汗青，可是它们所孕育发生的内涵问题会不停地积累下来，可能在50岁之后表现出来，瑜伽的功效远非在身体层面，更好的是调节这些人的情绪和内涵意识，可是让她们具有大好的欢愉的情绪不是一件容易的事情，你从她们的走路，吃饭，看电视，交流中都可以发现她们的问题，比如：焦虑，急躁，傍若无人，身体僵硬，骨骼歪斜，肌肉无力，精神精神萎顿，说活絮聒，记忆性每一况愈下，饮食结构不合理，没要什么喜好，每一天持久坐立时间较长，一天无所事事，有些人疑心很重等等，而且50岁是女人的更年期的比较多，所以如何调解在这个时期的身体变化也是重要的，而瑜伽的体式和呼吸和深沉的思索练习可以很系统的让这些人度过这个特殊时期。你问我从那边下手让她们开始练习，这个需要看她们的身体状态，比如：慢花柳病，用药经历，起居习惯比如饮酒抽烟，脊椎腰椎问题，近视，本来从事的生业，伤病的详细情况，更年期综合症等问题，要看她们的体态的胖瘦，看她们的走路是否八字脚，这些是判断身体潜在问题的要领，经由过程这些简略资料看她们是否有罗圈腿， OX型腿，骨盆是否倾斜，脊椎是否侧弯，关节是否有变形和证验，物质上的生活无忧其实不代表身体体态的端正，这个端正与否是按照人体心理解剖学的要求去衡量的，时常地坐车而走路很少，睡很软的席梦思床其实不会让脊椎健康，起居三餐是否规律，吃的内部实质意义是否健康，这些都是瑜伽练习学习的内部实质意义，体式可以改变身体的僵硬、无力和身体的不端正，进而让呼吸端正顺畅，最终让情绪安稳平静，合理健康的饮食可以改变身体的能量供应，合理的深度睡眠可以让身体保持活气。所以， 50岁的人的通病是：l 由于持久的坐姿不正确，激发的身体层面如：颈椎和腰椎痛苦悲伤，膝关节的骨质增殖，肩关节的无菌性炎症，髋部的僵硬等问题，以上都是从年青时期积累下来的问题，到了50岁了就会陆续的表现出来，这些都回降低生活品质。l 由于饮食习惯，运动习惯等，大部分体态偏胖或者偏瘦，肥胖者腹部脂肪很多会造成腹部肌肉力量的降落，这不是好看不好看的问题，首要是腹部无力会造成下违部腰椎的压力增大后激发椎间盘突出，造成坐骨神痛经苦悲伤，而这些都是由于坐姿不正确，即：坐到腰椎上或者让骨盆前移造成腰椎的病变，也会造成xo型腿，因为持久坐的时间太长，造成大腿后侧缩短，大腿内侧无力，也会加剧下违部腰部压力，这些会造成整体肌肉力量的降落和退化，让关节处于严重压力之下，长时间就会造成关节的毁伤，骨质增殖和钙化，从而影响活动范围。l 因为几十年的不良的饮食结构，不良的睡觉习惯，如：晚睡晚起，没有健康系统的身体运动习惯，生活万分不规律，会造成代谢方面的疾病，如慢性糖尿病。l 因为情绪的颠簸，会造成心血管和高血压，也因为无所事事，而让情绪没有稳定而颓放。l 50岁左右的人，工作上比较稳定而成功，物质生活比较稳定和优越，这些会孕育发生必然的优越感，而这些情绪会影响身体的内分泌的失调带来很多的疾病，如神经器官方面的病：帕金森等。另外，生活上，上边需要照顾老人，底下又要关照子女，也会孕育发生必然情绪因数女和父母健康等的颠簸影响。所以可以用瑜伽精准的练习理疗和疗治身体，在练习中需要用心理结构解剖的常识和重力学，生物力学的内部实质意义来实现瑜伽体式的疗治性和康复性，不然胡乱做一些体式非但没有好处还会负伤。所以，我建议学习一些类似于艾杨格系统的课程，它会让你很明白瑜伽的体式如同良药，它可以预防之缓解病症，可是细节的调解很是重要，什么是细节调解，比如下犬式，双手如何压紧地面才不会危险手腕儿关节，排骨如何内收才可以让腰椎轻松伸展缓解腰椎的问题，如果排骨突出做下犬式非但不能解决腰椎挤压的问题，还会带来腰椎更严重的痛苦悲伤。可见，瑜伽教员如同医生。美国目前的瑜伽疗治和理疗的课程也开始有了，中国目前我一直在推广这个，用艾杨格瑜伽系统和阿师汤伽串联瑜伽去理疗和疗治身体，我刚出书了《阿师汤加串联瑜伽低级/二级练习分析手册》，你可以看一下，另外，我有瑜伽内部交流的刊物《瑜伽之光》，内部实质意义都是如何练习，如何寻找细节，如何精准有效的文章。我也建议你，在美国把你认识的人组织起来定期练习，比如每一周三次，一次1个小时，可以在你家，暂时练习一些简略练习，练习之后做一些健康的食品，如：青菜，生果，豆类等等，可是，需要你练习和学习一些艾杨格瑜伽密布课程之后，你就可以适当教授一些简略内部实质意义了，不然你在教授的时辰不懂患上什么样的人练习什么内部实质意义， 50多岁的人多数比较僵硬，应该从简略练习开始，不要开始练习阿师汤加类型的练习，因为在不懂患上细节而且僵硬的情况下危险会多的，精准的体式按照单独的方式练习半年之后，再去接触连续性的练习，比如流瑜伽和阿师汤加瑜伽。另外，这内里需要练习简略的呼吸，没有呼吸的体式是没有灵性的，没有灵性的体式如同体操一般不能带领练习者步入自己的心田深处，也不能改善情绪方面的问题，呼吸是身体和内涵情绪的桥梁，需要经由过程安全精准的体式连接它们。如果有机会，我能到美国我可以给你的朋友们上课，再按照她们身体的详细情况制定一些有些的练习内部实质意义，你负责监督她们，人都是有惰性的，特别是身体不健康的人更是如此，瑜伽可以让人勤快，行动勤快了，身体轻盈了，起居规律了，人天然就欢愉无忧了，而这种欢愉无忧是健康的，是真正的身心的欢愉。

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