随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，有人选择羽毛球运动，有人选择单车运动，有人选择瑜伽健身，有人选择跑步锻炼，等等无论任何健身运动，只要有利于身体，他们都是有好处的，而今天力动网小编则与大家着重探讨一下慢跑运动的好处！

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统性能以锻炼和进步 。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动，对胃肠起推拿作用，有助于食用品消化和吸收，也可防治便秘 。
散步没有时间限制，我们可以选择早上外出散步，同样的午饭后我们也可以外出散步，晚饭之后也可去小区楼下悠闲散步，加快胃消化 。
散步对脑力劳动者尤其有益，由于轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果 。此外，走路还是打开智囊钥匙 。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂 。血液循环加快产生的能量，可以进步思维能力 。正如法国思想家卢梭所说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来 。”德国大诗人歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我在散步时出现的 。”整天伏案工作的脑力劳动者，到户外新鲜空气处散步，可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了，得到了积极休息，从而进步工作效率 。
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