家务活热控减肥操 _生活百科-四川龙网

说到家务活热控减肥操，很多人就会觉的不可思议，为什么我每天都在做这事情就不觉得自己会瘦下来呢？对的，因为你没有正确的掌握技巧，下面力动网小编就教大家如何利用做家务活的同时也进行锻炼。其实这并不奇怪，因为我们在做每件事情的时候都会消耗一定的能量，但却因为动作原因影响着能量消耗的大小。
厨房里热控减肥操
你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，实在不然，烹饪＋运动＝苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸围下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
大扫除时热控减肥操
手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融进动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起随着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，似乎在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
擦桌子时热控减肥操
擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的气力将抹布往返推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣物时热控减肥操
背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。
拖地时热控减肥操
面朝拖把的方向站直，双手握住拖痛处，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的气力将拖把前后推移，这个工作像是在击剑。记住双腿要维持弓步，这样才能集中到上半身。假如觉得累，可以更换左右脚的位置。这样就能轻松达到热控减肥的目的了，还能达到律动丰胸的效果呢。
在热控减肥的过程中留意胸围的塑形，这样才不会热控减肥中减掉胸哦。拖地也变成了运动的一种，而且是变成了击剑这样的类似高贵的运动。把家务变成运动，把家务变成热控减肥。拖地是热控减肥中锻炼胸肌，能够让人在热控减肥中不减掉胸的最佳运动哦。非常简单的动作，具有的效果却是非常好的哦。
擦桌子时热控减肥操
上臂的赘肉似乎“自然的蝴蝶袖”，非常粗壮，让人十分烦恼。实在擦桌子就能实在往掉这个烦恼了呢！
站在桌子一边，双手按住抹布，身体不要动，靠手臂的气力将抹布往返推擦。这是类似俯卧撑的动作。要留意的是向前推擦时，双手要在同一水平线上，双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环呢。
擦窗时热控减肥操
想要增高？觉得自己的身高不满足？没关系，擦窗就能拉长身体，还可以帮助塑形！只要勤奋一点保持窗户的干净，觉得脏了就往擦一擦，边擦边做一下这样的动作，就可以轻松达到增高的效果哦。
左、右手各拿一块抹布，右手逆时针擦拭，身体随着做侧弯腰，左手向顺时针擦拭。这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，会有增高效果。擦窗达到的效果是每分钟能消耗8卡路里的热量。
清理杂物时热控减肥操
搬动杂物时，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，这个动作要慢慢来，做得规范，这样能锻炼大腿肌。从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。想要拥有翘臀？这个简单的家务活就能让你拥有紧致迷人的臀部，非常诱人哦。

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