肥胖者早饭前锻炼减肥效果更好 _生活百科-「四川龙网」

近日英国一项最新研究显示，对那些体重超标且想利用早上时间锻炼减肥的人来说，在早饭前锻炼比早饭后锻炼的效果更好。这项研究解决了大家对于早饭前锻炼效果好还是早饭后锻炼效果好的疑问，然而效果好，但并不一定推荐利用早饭前进行锻炼。如果确切需要早饭前外出锻炼，力动网小编建议选择运动强度较低的运动进行锻炼，比如：慢跑，散步，打太极等…
英国格拉斯哥大学等机构的研究人员在新一期《英国营养学杂志》上报告说，他们请一些身体质量指数(BMI指数)达到29的超重人士参加试验。
身体质量指数是用体重(公斤)除以身高(米)的平方所得的结果，是被广泛采用的衡量肥胖标准。超过25为超重，30以上则属肥胖。
这些超重人士要参加三项试验，分别是早饭前后都不锻炼、早饭前快走60分钟和早饭后快走60分钟。所有情况下接受测试者都在早饭后三个半小时吃午饭。之后，研究人员测量了他们当天全天身体燃烧的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。
结果显示，两种锻炼方式都有助于减肥，但在早饭前空腹锻炼比在早饭后锻炼的效果更好，身体燃烧的脂肪数量更多，血液中脂肪含量等指标也下降得更多。
研究员贾森·吉尔说，这些结果说明早饭前空腹锻炼也许更有利于肥胖者减肥。但他表示这只是针对肥胖者的短期研究，长期这样做的效果如何还需进一步探索。
他还强调说，只要锻炼就有利于减肥，虽然本次研究发现了早饭前锻炼与早饭后锻炼之间的差距，但这个差距与锻炼和不锻炼之间的差距相比要小得多，则力动网小编认为减肥不能投机取巧，需要的是长久的支持，当然是在科学方式的前提之下。
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