早起减肥操高效燃脂 _生活百科-「四川龙网」

都市生活，往往都是晚睡晚起，而对于减肥的人来说，早起健身减肥，有助于消耗多余脂肪，一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中！短短的十分钟早起减肥操，虽然不至于激烈到满身大汗，但是却能活动筋骨燃烧脂肪！每天持续做，就会看到健美体型效果。

STEP1. 躺著踏步，伸展臀腿肌
a.以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。
b.再换右脚向下踏，左右重複10次
STEP2. 左右侧躺，暖化腰腹肌
a.平躺姿势两手微张，双脚併拢后，屈膝弯起。
b.上半身维持平躺，下半身双脚同时倒向右侧持续4秒，左右重复10次。
STEP3. 腰部回旋，放松骨盆肌
双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，再左右交替10次。
STEP4. 骨盆前后倾，灵活脊椎关节
a.双手叉腰、抬头挺胸，臀部往后翘高、腹部用力，持续10秒种。
b.双手叉腰，从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯，臀部往内夹，持续10秒种。
力动网小编提示：
早起减肥操，有助于燃烧热量，提高代谢效果持续整天，所以晨起坚持做10分钟减肥操，有助于让你整天轻松。
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