关于瑜伽减肥 _生活百科-「四川龙网」

2011年03月17日明月凉爽的风给本身多一些机会吧!这样即使你不幸运掉进了河里，也能从中摸出一条鱼来.发表了一篇《瑜伽减肥的独到的地方》的文章，引来了Man和伊媚对瑜珈减肥观点不同的争论。今天冬韵想对瑜珈减肥发表一下本身的观点。在我没练习瑜珈以前，我的姊妹们就已经开始练习瑜珈了，并且说瑜伽可以减肥，我也看见了一些减肥的效果，有简直实很较着，而有的效果却不是那么较着。咱们一直在说瑜伽贵在坚持，坚持好的当然效果就较着。之所以说瑜伽有减肥的功能是因为瑜珈的运动动作缓慢，当你利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充沛时，再藉瑜珈各类不同的姿式，能充分舒展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨皮的绵软度上有相当好的效果。尤其是舒展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢。从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得本身很肥很胖是因为本身吃得很多，实在吃得多少并非决定你肥胖的原因，瑜伽分为精神上的、心理上等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会意烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。还有一点儿就是平时的习惯不好，好比说坐的方式，站立的方式和平时事情的状态。这些只要咱们在平时的生活中稍微注意一下（也就是平时要养成收腹挺胸的习惯）可能就不存在肥胖的不懂的题目了，平时咱们的站姿、坐姿都是很重要的。瑜伽对局部减肥也颇有用果，肚子大、大腿粗都是女性存眷的处所，如果咱们平时不注意好的习惯，腹部就很容易堆积脂肪，那咱们就应该对本身堆积的脂肪去找原因，为什么会堆恁地多脂肪，有可能是因为你平时持久保持1个坐的姿式，可能你时常坐在台式机前面一坐五六个小时，两三个小时一动不动，天永日久形成这种习惯必定会堆积脂肪，起首咱们要先面对不懂的题目，找出原因为什么会这样。不是说一两个瑜珈姿式就能够达到减肥的功能的。瑜伽是一种干净的方式，好比你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它路程经过过程三种渠道干净，1个是姿式，是咱们做1个1个的姿式，还有1个是呼吸，呼吸是解除你呼吸道内中的垃圾，还有1个是解除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。当然，咱们在做瑜伽练习时，不是说哪儿有脂肪就会针对哪个处所一直练这1个部位，瑜珈是路程经过过程头、身、心达到减肥目的的，瑜珈姿式的练习包括：姿式、呼吸和冥想三部门，它不是单纯的舒展练习。咱们在练习某个特定的姿式时，只要集中意识力在身体被拉伸、拧挤到的处所，也就是瑜伽姿式对身体起效用的某个部位，之后路程经过过程呼吸和冥想来感触感染这一部位，甚或想象这一部位的正在达到瘦身减肥效果。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动当即而较着，但持久持续地练瑜珈，就能润色全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时较着变得宽松，体态也更匀称。这一点儿冬韵有切身的感触感染，在没练习瑜珈以前，我发明本身腹部略微有“发福”的迹象，违部较着感觉到在堆肉，穿衣服没有以前好看了，路程经过过程一年来的瑜伽练习，违部的肉消掉了，并路程经过过程每一天的橐驼式练习，我的违也挺直了，人也更自信了。底下给伴侣们介绍几种帮助大家消除脂肪的瑜伽动作：1、手臂上举的山立式：这个姿式十分简略，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧现象脂肪的效用。2、身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧的部位，如腰部、臀部以及腿部。3、扭转的姿式：扭转的姿式也能十分有用地消除身体局部的脂肪，帮助消除内脏四周堆积的脂肪并维持其正常功能。四、身体倒转的姿式：身体倒转的姿式也是练习者们消除身体骈枝脂肪的最好选择和最喜爱的瑜伽姿式。

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