运动营养使用指导

 健美运动员对红五类运动营养品都有需求,但具体用法很有学问 。比如,过多摄入蛋白质会变成脂肪在体内堆积,增加胃的负担 。如果不是很专业的选手,每天的建议服用量是每磅体重(0.454公斤)吃1~1.5克,比如体重200磅的人每天吃200克~300克 。早晨和训练己结束后服用效果比其它时间要好 。肌酸的服用效果在开始阶段最明显,因此用量渐次减少效果最好 。过量的服用可能导致的副作用是肌肉酸胀无力,因此边练边服、服服停停效果比一味猛练猛服更好,配合葡萄糖、果汁等,在训练前半小时服用,可以更快速地进入血液,更易吸收 。[1]
其实,品牌的运动营养补剂与兴奋剂截然不同,像巨人、宝莱、赛动、冠军等都经过国际体育药物联合会检测,美国的品牌还必须通过FDA(美国食品与药品管理局)检测,严禁含有兴奋剂成份,比如减脂类营养品中的麻黄素成份,现在已被禁用,代之以减脂效果相当出色的亚油酸 。


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