小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方 ， 现在小编就来教你5招简单的小方法 ， 让你的小腹乖乖平复！
 
1.一日喝五杯水
 
清早起床：淡盐水 ， 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水 ， 有助于肠蠕动 ， 帮肠胃来一次大扫除 ， 当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
 
上午工作中：柠檬水 ， 柠檬酸能帮助肠胃排毒 ， 加速体内的新陈代谢 ， 柠檬的气味还可以舒缓神经 ， 提高你的工作效率 ， 可以说是一举两得 。
 
午饭前：暖开水 ， 午餐前喝一杯暖开水 ， 一来可以先填填肚子 ， 降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分 ， 加速新陈代谢 。
 
下午茶时段：花草茶 ， 一到TeaTime ， 食欲又发作 ， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食 ， 这时 ， 不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶 ， 不但可以抑制食欲 ， 还能护肤养颜 。
 
晚餐中：蔬菜汁 ， 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道 ， 所以 ， 以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐 ， 不但卡路里低还能摄取纤维素 ， 加速脂肪的排出 ， 真的蛮有效的 。
 
2.上下腹部锻炼法
 
上腹部
 
动作一：平躺在地上 ， 两手放臀侧 。双腿向上举起 ， 与上半身成九十度角 。用腹部的力量将臀部向上移动 ， 再回落 。此动作重复2组 ， 每组10~~15次 。
 
动作二：预备姿势与动作一相同 。双腿与上半身成90度角 。然后用腹部的力量抬起上半身 ， 手尽量接触脚踝的位置 ， 稍微停留1?3秒钟 ， 上半身落下 。重复此动作2组 ， 每组10?~15次 。
 
动作三：这是一个静止保持的动作 ， 但有相当难度 。四肢着地 ， 面朝地面 ， 用手肘和脚尖支持身体 ， 保持身体挺直 。维持这个姿势20秒或尽可能长时间 。
 
下腹部
 
动作一：非一般仰卧起坐 。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐 ， 通常手臂都要接触到膝盖 。但这样的锻炼效果并不好 。在以下的动作里 ， 我们只是将意念集中在腹部 ， 用腹部的力量抬起上身 ， 与地面成30~~60度 ， 在这个角度上停5秒钟 ， 然后落下 。重复此动作3组 ， 每组15次 。
 
动作二：这个动作有点难度 。平躺在地板上 ， 大腿抬起60度左右 ， 小腿与地面保持平行 。双手交叉放在脑后 ， 头部离开地面 。保持这个姿势 ， 慢慢地伸展腿部 。重复这个动作2组 ， 每组15~~20次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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