左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量 。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量 。就拳击姿势，即手肘紧靠上半身，双手握拳靠近下巴下方，手背朝向前方 。
“游泳圈”——不，谢了！凡腰部容易长出一圈脂肪的人，要特别加强这些练习项目，因为它们不但可以强化腹斜肌，也是预防游泳圈上身的最佳动作，因为若等到长出游泳圈才设法将它消除，将是一条漫漫长路 。下背部有问题的人，做此腰部练习同样也有益处 。
tips：你的穿著正确吗？
● 运动服未必要时髦，舒适才是最关键的 。正确的衣着不会让人产生拘束感，但也不应过于宽松 。
● 纯棉汗衫和慢跑裤是最理想的 。若还未充份暖身前，可斟酌加一件薄衫 。
● 不要光脚做练习，否则身体也会很快变冷 。厚底袜的保暖效果很好 。练哑玲或在健身房锻炼的人，最好穿球鞋保护双脚 。
侧向弯身
站立时抬头挺胸，两脚与肩同宽，手臂自然下垂 。现在上半身向右弯，右手向下碰触膝盖侧边 。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量 。做完一组后换边 。此外，欲了解更多相关信息可阅读：享受海鲜 选择海水健美操保持好身材
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