在家躺卧运动健身打造出魔鬼身材 _生活百科-「四川龙网」

在都市生活的人们很多时候都是不太想出门的，外面空气差，环境不好，而且很少有时间出门，所以健身对于这些人来说是很遥远，其实不能这样说，不用出门一样能运动，一样可以健身，一样能打造出魔鬼身材。

a、躺卧运动最好

卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。

b、起床的暖身运动

早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉。洗脸的时候，利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。

c、可利用辅助工具

在私密的卧室里，你可以利用一些辅助按摩器之类的东西，来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线，一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做。

d、睡前不做太激烈的运动

晚上容易睡不着的美女们，喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太激烈的运动，否则血液循环加速，整个人反而神采奕奕。做点伸展运动，可以柔软紧绷绷的筋骨。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读适合在家哑铃练肌肉哑铃划船+斜卧飞鸟

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