(1)最好的抗高血压运动 散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压 。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳 。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定 。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～1 20步 。持之以恒，定有良效 。
 
(2)最好的抗衰老运动 跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用 。难怪国外有人将跑步称为： 最完善的抗衰老运动。
 
(3)最好的健脑运动 弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气 。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷 。时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确 。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险 。
 
(4)最好的减肥运动 ：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效 。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多 。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉 。
 
(5)最好的防近视运动 打：造成近视的重要原因是眼睛疲劳 。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用 。
 
(6)最好的健美运动 体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果 。现介绍一则平衡操，不妨一试 。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读有氧耐力训练的好处

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