下肢增高运动 跳高、撑杆跳、跳远


 
在人体内,骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变 。人在(运动食品)时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育,身体就会长得更高一些,增高得更快一些 。
 
哪些体育运动项目可以促使青少年(少年食品)长个子呢?主要有以下三类:
 
第一类为下肢运动 。包括、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
 
第二类为伸展运动 。包括跳健美操、(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季,也是四肢伸展活动的好项目 。
 
第三类为全身性运动 。包括篮球、排球、、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等 。
 
户外体育运动比室内运动更能促使青少年(儿童食品)增高 。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡 。
 
一是踢毽子 。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动 。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱 。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能?土豆亟诘娜崛托院土榛钚裕?构趋馈⑸砬?嫉玫胶芎玫亩土丁?
 
二是跳绳、跳牛皮筋 。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的 通经络、长骨骼、温煦脏腑 的效应 。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读长跑的小技巧之耐力与坚持


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