随着社会的发展，上班一族的人群越来越多，上班族也随之越来越肥，每天坐办公室里面没有运动，久而久之就胖了 。工作繁忙又没有什么时间健身，下面教大家早晨起床15分钟轻松减掉堆积脂肪 。
 
1、床上翻翻身
 
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身 。首先，mm们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后，让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
 
2、抬抬肩、收收腹
 
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上 。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，mm们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高 。吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复10到15次即可 。
 
3、膝靠胸
 
这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟 。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢 。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 回力
• 早起减肥操 高效燃脂
• 「am是什么意思」AM的中文意思是什么
• 外翻足跑步髂胫带疼痛 该选什么跑鞋
• 夜班加早起 “夜猫子”女性更易患乳腺癌
• 翻山越岭跋涉山间 尼泊尔徒步游的天堂
• 冬季High翻天 韩国购物滑雪泡温泉
• 早起空腹喝水好处多 首杯水别选这4种
• 抓住黄金运动时间 瘦身效果大翻倍
• 每天早起床上瘦身操 一周多掉5斤肉