颈椎健康两套保健操 解决我们伏案工作的危害


 
在“长期伏案工作的颈椎保健”一文中我们提到了,今天我们就教大家来做两套简单而又“隐形”的颈椎操 。让您更快乐,高效地工作 。
 
据了解,我国颈椎病患者已达5000万人,每年还在以100万的速度递增,特别是在我国东北、华北一带已经成为中老年人的常见病 。而且长期伏案劳作的上班族人群的发病率已达到一般人群的6倍 。而由于上班族大多工作紧张,常常忽略了颈椎保健 。一些颈椎保健方式又比较“异型”致使很多人放弃 。
 
颈椎健康操第一套:
 
1、头向两边转,转左再转右,来回10次 。
 
2、低头向下望,再向上望,来回10次 。
 
3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次 。
 
4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次 。
 
5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次 。
 
6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次 。
 
7、绕肩运动,前后各10次 。
 
8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次 。
 
9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: