太极拳养生术 学习太极拳虚实的境界


 
太极拳是中国传统文化中的瑰宝,它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成 。它是很抽象的,有些东西难以用文字和语言来表达,没有名师的口传身授,只凭自己看书,看光盘是学不成的,必须在师傅的指导下,不断地体会、吸取和改进,才会学有所成 。
 
拳拳谱说,虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总有此一虚一实 。可以知道,太极拳的所有动作都有虚实,虚实转换,上下相随 。从初学时的动作虚实明显的大虚大实,逐步发展到较难察觉的小虚小实,乃至内有虚实而不见有虚实的境界 。总之,虚实在太极拳中是必不可少的 。
 
通常,把太极拳的虚实分为脚的虚实、手的虚实、手与足的虚实 。对于双脚的虚实要求,练习中始终有一虚一实的转换 。如云手动作,左脚虚时,向左横步 。左脚实时,右脚抬起向左并步;就如弓步的定势动作也有前1/3和后2/3的虚实之分 。手的方法较多,虚实转换更为复杂 。如揽雀尾动作,棚、将、挤、按为一体,虚实的变幻十分讲究;如动作“如封似闭”也称做“六封四闭”,就是按虚实的四六比例变化而得名 。手与足的上下虚实更是有讲究,除了在动作上有要求,而且在技击的动作上也是必需的 。如右手下持为实,其右脚则为虚;待左手下抨为实时,其左脚则为虚;待右手上棚虚时,则右脚需为实 。
 
太极拳练习时,虚实的掌握准确与否较为关键 。身体的重心一移动,虚实变化随之而来 。虚实的练可以首先从双脚开始,因为较容易掌握;其次从双手人门;最后才‘是最主要的上下相随的手足虚实变化和配合 。以腰为轴的上下相随虚实久习久练,逐步会成为一种习惯,从而自然有了行云流水的感觉了 。
 
至于在太极拳中的心意与动作和技击的虚虚实实,以及虚实与阴阳的理论关系亦很复杂,这要从太极拳的起源结合五行等传统理论来讨论,以上主要谈及的是太极拳技术与套路表演中的虚实变化 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读打太极拳要谨记 保持松静+以意导动,内外合一


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