学跳肚皮舞 美臀瘦腰不必说


 
人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的死角 。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个游泳圈 。肚皮舞的独特作用,是专门针对腰、腹、臀等部位的,它可以帮你彻底扫除身体死角,重塑苗条身材 。肚皮舞的核心动作是抖胯,这里向你介绍一些具体做法,不妨试着学学,每套动作需做10分钟 。
 
第1式8字美臀
 
锻炼重点:纤腰、翘臀 。
 
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 。
 
两手张开,呈8字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转 。
 
第2式提手纤腰
 
锻炼重点:纤腰、瘦臂 。
 
将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 。
 
双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: