人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的死角 。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个游泳圈 。肚皮舞的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体死角，重塑苗条身材 。肚皮舞的核心动作是抖胯，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟 。
第1式8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀 。
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直 。
两手张开，呈8字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转 。
第2式提手纤腰
锻炼重点：纤腰、瘦臂 。
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直 。
双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 肚皮舞健身 初学者必看要领
- 国内热门街舞舞种与特点
- 街舞中的霹雳舞常用动作
- 街舞中的托马斯练习时需要注意以下几点
- 街舞入门小窍门与减肥手段
- 浅谈中国古典舞“云肩转腰”的身韵
- 韩国人跳街舞的特点
- 中国的民族维吾尔族舞蹈及服饰
- 跳民族舞蹈也需要掌握呼吸技巧
- 小谈民族舞蹈“佤族之花”