练习硬气功注意先练内在+配合外练 _生活百科-「四川龙网」

大家都知道气功分为两种，一种是软气功适合中老年人练习，以健身延年;一种是硬气功适合青少年练习，以壮体增力。那么硬气功怎么练?有哪些基本原则和注意事项?

练习硬必须遵守以下基本原则：

1、内练必须在先，即要先养气、聚气。但应该注意这不是指每天练功必须先练内气，而是指在整个练习过程必须先练内部修练。

2、内练要配合外练，但又必须以外练为主。硬气功讲究“真、实、直”，主张以外部修练配合内气产生。从练功时间分，练功法内部修练则要练功时间的三分之一即可。而外部修练则要练功时间的三分之二。

学员每天练功的总时间最好不要低于二个小时。

3、练气必须练意，做到审意领先，练功精力不集中、练功不用意是很难练成的。所以练功中要求意到，气功，力到，以意念领气，以气带动血液，使气内经五脏六腹，外及四肢百骸，以达到最终的内外一体，气力合一，加之筋骨的锻炼增强，以达到练硬气功之最终目的。
【练习硬气功注意先练内在+配合外练】
4、神态安怡，松静自然。练功过程中要保持愉快舒适的神态，反对在心情特别烦燥的情况下练习。

松静自然，即要求在保持姿势中求使精神和肌肉处于放松自然，这在练功初期很难做到，但经过一段练习后，就可以松静，即自然舒适，不别扭，不过分拿劲。意念在练功中不要特别集中，而是似有似无，以潜意识领气，这里还要强调一下，练功不要过于急燥，有些要求一时还做不到，也不要紧。

5、劳逸结合，练养相兼即练功不要无休止的进行，身体疲劳后要注意必要的休息，掌握一定的练功进度。

6、循序渐进，贵在适度练功必须根据自身的素质练习，意、力、气都必须适度，不要过份的劳累，但练力时适当的劳累是应当的，出力才能长力。不经过超常练习，外力是不容易提高的，而意念则不可过份，过份用意念容易出现偏差。

在整个练功过程中要由简到繁，循序渐进，逐步掌握，不要想一步登天，否则欲速则不达。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读气功养生：气感

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练习硬气功注意 先练内在+配合外练

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