点击图片进入下一页>>
稳定球
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用 。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳 。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身 。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了 。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等 。
点击图片进入下一页>>
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动 。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌 。
要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健身专家推荐 有效7日运动瘦身计划
• 运动减肥有时限 最少健身一小时？
• [图]网球运动健身又减肥
• 健身：棒球运动小知识
• 窈窕MM健身房运动须知
• 常识：街舞减肥边耍帅边塑形
• 肚皮舞常识：网友最喜欢的运动
• 芭蕾优雅减肥动作 吸腿+站姿
• 最牛攀岩技巧 脚法+重心+侧拉
• 高温瑜伽注意 不适合人群+减肥练习