居家瘦身操是你春节减肥好帮手 _生活百科-「四川龙网」

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正值春节长假，这段时间应酬繁多，运动量也偏少，那么如何才能保证长假期间脂肪的持续燃烧呢?下面小编就要教给大家一套瘦身操，帮助大家每天在家也能保持脂肪持续燃烧。
第一套动作
Step1
双手张开，掌心贴近地板;双脚夹紧，脚尖点地，保持腰部和肩部平直，双腿平直，使身体呈现倒“V”型;此项为定式动作，坚持时间由一分钟到两分钟递增，每次完成10组。
Effect：就锻炼耐力，此项动作还增加了身体平衡感和各组肌肉的协调性，也有助于瘦腰提臀。
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Step2：
双脚张开，呈大跨步;右脚脚尖朝外，双手伸展平直，掌心向前，右手沿着右脚方向下压，尽量触及右脚，眼睛看右脚方向;腰部保持收紧状态;保持15秒后收回。左右各一次为一组，每次重复20组。
Effect：作用于手臂和双腿，意在拉伸四肢，收紧腰腹。舒展全身，加快排汗，促进代谢。
Step3：
紧接Step2，眼睛看左手方向，并拉紧身体朝左手方向使身体回正;右手在回手的过程中要紧贴右腿，直到右腿膝盖位置，放开，掌心向前，随着身体回正，继续左边动作。
Effect：要求动作的完整和连贯，动作进行中身体各部位的力量保持均衡和协调;有重心感。对于塑造修长四肢和匀称身形很有帮助。

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居家瘦身操 是你春节减肥好帮手

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