冬天应该注意什么来保持健康

最主要的问题是要多穿一点衣服,这样才不会被冻着
还有就是衣服穿少了人还会长胖，因为天冷之后，衣服穿得过少，脂肪就会增多，所以还会长胖。
冬天跑步是最简单的方法，效果还很好，要慢跑不要中跑得太快，跑得太快容易受伤，冬天受伤后很难好
关于冬季养生的问题关于冬季养生的原因,关于冬季养生的相关知识。冬三月，阴盛阳衰，是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为养藏，故人体阳气也随之潜伏于内。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要藏的，是体内的热能和生命的动力。这热能和动力，中医学便称之为阳气。冬季养生应该做到无扰乎阳，也就是不要损害人体的阳气。总之冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴。以使阴阳相对平衡，身体总能健康。
一、生活规律：
1．起居有常，早睡晚起：隆冬季节，中医学强调要去寒就暖，无泄皮肤，冬三月早卧晚起，必待日光。冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个晚是以太阳生气的时间为度，即所谓必待日光，并非懒床不起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。室温保持在20～23°C即可，暖不等于热，温度太高，反而不宜了。保暖是为了避免寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律加快，导致冠状动脉痉挛，以及血液粘稠度增高，易诱发心绞痛和心肌梗塞，甚至引起猝死。
2．固密心志，情绪稳定: 冬季养藏的原则，体现在心理活动方面，寒冷的冬季确实会使人身心处于低落状态，《内经》说：若有私意，若已有得，即要使自己保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。
3．坚持锻炼，动静结合: 多活动是消除冬季烦闷的良药。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。动，就是要进行适当活动锻炼，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。静，就是不要过于疲劳。如，慢跑以不超过30分钟为宜，以微有汗出为度，不宜汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。不宜太早，早晨的阳光升起为适宜。晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念吹字（不出声），提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。
4．冬浴有法，睡眠有方: 冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。水温一般在37～38 度，太高宜使周身血管扩张，引起头晕，心跳加快；太低则易患感冒。洗浴的时间不宜过久，浴前可引用一定量的糖盐热水。饭后不要立即洗浴。睡眠时被内的温度可保持在32～34度之间，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。还须晴天要常晒被褥。
5．冬养藏精，性事有度: 中医养生学认为：……，冬天养肾，肾主藏精。故遵循四季气候的规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养阳气，养精蓄锐的效果。

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