室内常见健身项目搓手+腹式呼吸 _生活百科-「四川龙网」

如今运动不仅仅局限于户外哦，在家里同样可以锻炼身体，也许有人会说室内健身能达到这个效果吗？答案当然是肯定的。其实室内健身同样方便并且有效果哦。下面小编就为您介绍介绍室内健身项目吧。

室内健身项目有哪些

室内健身项目一：搓手

你想不到吧，搓手也是室内健身运动项目之一哦。两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止；再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。

室内健身项目二：腹式呼吸

腹式呼吸采用仰卧体位，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地让肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，对于消食化痰有一定的帮助哦。

室内健身项目三：单纯骑固定的脚踏车

在室内健身运动，不要只是单纯地骑脚踏车或者是在跑步机上运动，单纯的这样做是不能起不到很好锻炼结果的哦。20分钟内跑一英里可以消耗掉100卡路里，但同样做20分钟的器械运动或者是负重运动则可以燃烧掉300到400的卡路里。进行力量训练，能是肌肉得到锻炼，不那么容易会随着年龄的增长而变得松弛。

以上就是小编为您介绍的了，您比较喜欢哪种健身项目呢？选择一种您喜欢的运动进行锻炼吧。最后小编祝您和家人身体健康。此外，欲了解冬季运动做室内健身运动可阅读：冬季运动做室内健身运动

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室内常见健身项目 搓手+腹式呼吸

室内常见健身项目搓手+腹式呼吸