怎么锻炼出有型的腹肌 _生活百科-「四川龙网」

8块腹肌！
人鱼线！
Y型腹肌！
这都是对非常漂亮的腹肌的形容。一提到腹肌锻炼的方法，都会想到仰卧起坐。实际上，单纯的仰卧起坐是无法锻炼出最有型的腹肌的。
原因是腹肌的组成分为正面的腹直肌、两侧的腹内斜肌和腹外斜肌。仰卧起坐锻炼的部位仅仅是腹肌中的腹直肌，腹内斜肌和腹外斜肌都没有锻炼到。
如何锻炼出有型的腹肌要锻炼出有型的腹肌，就必须将腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌全部给锻炼到。所以在锻炼腹肌的健身计划中除了安排锻炼腹直肌的仰卧起坐之外，还需要安排锻炼腹内斜肌和腹外斜肌的动作，如：仰卧屈体转体。
事实上，一些目前比较火的腹肌锻炼就很不错，兼顾了腹肌的所有部位的锻炼。比如：8分钟给你6块腹肌、腹肌撕裂者这类锻炼教学视频。
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