经常运动一下，疏通血液通道

说到身体堵塞不畅，很多人可能会想到便秘。但实际上，身体不畅远远不止这点。生活水平高了，现代人每天营养丰富，过剩的营养不仅让身体发福，也让血液里营养过剩。而且很多人喜欢上班坐在电脑旁，下班回家坐在电视旁，上下班开私家车，严重缺乏运动，也不利于体内血液循环。久而久之，就容易导致身体里面的血液堵塞。
血瘀体质避免“贪凉”
王小姐这几天没去上班，在家休息。“像这种情况已经持续一年多了，每个月例假来的那几天都这样。没办法，疼得厉害，根本就没心思上班。最疼的时候，就在床上打滚，直冒冷汗。医生说这是痛经，看了几次，有一些好转，但始终没能根治。”说到这里，王小姐一脸无奈。“做女人真苦，每个月那几天就像生病似的。疼不用说了，还不能吃冷的，像冰淇淋、雪糕这些不敢碰。还要穿上长衣长裤，避免受凉。”王小姐还透露说，她平时身上很容易出现青一块紫一块的瘀斑，有时都不知道是怎么回事。反正只要一不小心碰一下，就容易出现这种情况。
像王小姐这种情况，就是由血瘀体质引起的很典型的症状。血瘀体质者一般具有血行不畅的潜在倾向。而血得温则行，得寒则凝。王小姐贪凉吃冰淇淋、雪糕等，自然会加剧血的凝滞。所以一般我们都会建议血瘀体质者要避免寒冷刺激。”胡莺副教授解释说，当体内气血循环不畅时，血液就非常容易淤积在某些部位。“中医认为气血通则不痛，痛则不通。一旦出现了血瘀，就会引发身体的疼痛，而痛经正是血瘀体质的女性最典型的症状。
据悉，血瘀体质的人通常还会感到心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。因此，在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪。偏于好动易怒者，则要加强心性修养和意志的锻炼。专家建议，血瘀体质者在日常生活中应注意动静结合，作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，切忌贪图安逸，以免加重气血郁滞。
动则生阳以动疏堵
血瘀体质的人群要改善身体状态，疏通体内的气血是治疗关键。“日常生活中，很多人都明白疏通体内的肠道很关键，比如便秘的人容易引起毒素沉积在体内，长期还会导致色斑的出现。其实体内气血不通的危害性远远大于这些。不仅会出现女性痛经，还容易出现心脑血管疾病，比如高血压、脑血栓等。”
那又该如何疏通身体内的气血运行？身体需要代谢才会健康，而代谢正常的先决要素是必须体内拥有良好的体循环。但如果仅仅活血还不行，因为中医认为“血为气之母，气为血之帅”，就是说血液能精化为气，而气推动和统领着血液的运行。所以，血瘀体质的人群，在疏通气血之前，还需益气行气。“只有保证体内的真气、宗气、精气等运行顺畅了，才能以气行血，打通体内瘀滞的血瘀。”
疏通身体气血很重要的一个方法就是运动。中医有种说法叫作‘动则生阳’，即是说，阳气的充足倚靠运动，而阳气充裕了，就能很好地促进气血运行。而且，现代医学也已经通过很多实验研究表明，运动能促进体内血液循环、代谢加快，进而有利于健康。现在很多像高血脂、高血压这些病人，一般临床都建议他们多运动，并且要辨证施治、针对他们不同的病情和身体状况开一剂“运动处方” 。
清淡饮食补气行血
除了运动处方外，于血瘀体质的人群，在运动的同时进行饮食调理也很重要。首先饮食一定要清淡。“因为多食肥甘厚味的食物，会让血液里营养过剩，出现甘油三酯等脂类物质。血液就像水环境一样，当营养过剩，血液里的甘油三酯就像藻类一样大量‘繁殖’，形成血管内的‘脂潮’ 。进而会导致血液粘度升高、流速减慢、氧气不足，形成一个不良的环境。”

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