健身皮划艇玩者要会游泳 _生活百科-「四川龙网」

皮划艇不仅是一项，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性与其他健身房的划船机不同的地方是，能够在运动中，享受到与自然融为一体的感觉。皮划艇携带方便，但是上手后发现很难控制方向，等到上手以后，会感到其中乐趣。

玩者要会游泳

最好接受过基础训练；不要单独去玩，结伴比较安全；带用品，穿着适合水上活动的泳衣、泳裤、太阳帽、救生衣、专用头盔，带上备换的衣服，桨击打水面会溅湿衣服；不要去陌生水域，因为有的水域貌似浅，却可能有暗流或漩涡。

桨的角度很关键

许多初学者会选择在静水里划艇。

抓桨：正确的抓握，以及调整好桨的角度很关键，将角度接近90度。对于初学者或者风力很小时，选择适合个人习惯的角度就行。

划桨：划桨时手握桨杆，开划时腰部转动带动手臂用力。身体不要上下摆动，尽量保持重心平稳。人在船内的坐姿和握桨起始姿势，应该放松，肩尽量往前伸展，不要用力过猛。有人过于紧张，上肢不放松，没有多久即产生肌肉酸疼。除了肌肉长时间绷紧的原因外，还包括他的用力不对，许多人误以为靠手臂发力，比如划桨的走向过于贴近船体，用力姿势或角度不对，身体得不到舒展，靠手臂用力，容易造成肌肉拉伤的运动伤害，建议采用直臂拉桨，用腰的力度。

硬艇下海软艇休闲

据大溪地度假村的老板索南嘉介绍，皮划艇主要分为硬艇和软艇两种。一般硬艇尾部有舵，速度更快，适合海上玩，但是不便于携带。而软艇是充气的，适合激流或休闲使用。但是，当它遇到相对复杂的地形时，容易被划破。

如果家庭使用，会选购家用皮划艇，比如去水库等静水的水面划，或者有的朋友会划船到水上公园钓鱼，运动与休闲结合。此外，欲了解皮划艇健身运动可阅读：皮划艇健身运动

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