坐位体前屈的训练方法
立位练习法：
双脚开立体前屈练习法
动作方法：双脚开立同肩宽 ， 膝关节伸直 ， 腰部、背部放松 ， 双手自然下垂 ， 加振动做体前屈练习 。
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单脚支撑练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步 ， 脚跟着地成支撑 ， 脚尖勾回 ， 膝关节伸直 ， 身体中心落在右腿上 ， 右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上 ， 加振动用右手摸（抓）左脚脚尖 。
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双脚并拢体前屈练习法
动作方法：双脚并拢 ， 膝关节伸直 ， 腰部、背部放松 ， 双手自然下垂 ， 加振动做体前屈练习
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利用台阶练习法
动作方法：站在上一级台阶上 ， 成立位体前屈姿势 ， 加振动 ， 用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面 。
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考试技巧
平常要多锻炼 ， 多做拉伸 ， 让身体更加柔韧 ， 考试前做点运动放松下身体 ， 尤其是做点拉伸的热身运动 ， 然后考试的时候上去身体不会太僵硬 ， 就能够发挥出日常的水平了 。
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