无论是从生理、心理或社交的观点耒看 ， 跳是一项高带氧的最佳运动之一 。它不单有趣、自由 ， 最大的好处是它总是与别人一起完成 。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处 ， 归纳如下：
 
对身体的益处
 
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次 ， 有些甚至更多 。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动 ， 可以增强心脏的强度和耐力 。
 
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合 ， 它混合了肌肉等长收缩与拉伸 ， 能练出漂亮有弹性的肌肉 。
 
关节：据医学报导 ， 避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节 ， 跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
 
脊椎：常跳拉丁舞 ， 弯曲的脊椎可以归正 ， 椎间盘突出可以得到预防和治疗 。
 
呼吸系统：很多研究显示 ， 激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量 ， 快速的增加心律然后又降低 ， 强壮的心肺可以更有效的预防”非典” 。
 
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑 ， 他们脸部都见不到难看的线条 。
 
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到 ， 跳拉丁舞 ， 急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法 ， 减肥显着 ， 这是其它运动不可比的 。
 
对心理上的益处

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