晨起精神好、气色佳 10分钟伸展+瘦身早餐

闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤！

1.起床后必做三件事

眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。

● 所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。

● 起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。

● 养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天。

2. 10分钟伸展运动

测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。

3. 均衡瘦身早餐

营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。此外，欲了解动感单车上的伸展动作不能不学可阅读：动感单车上的伸展动作不能不学

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