懒人易得病 ， 担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难 ， 懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的 ， 下面来介绍史上最懒的三个健身动作 。
一、仰面躺在床上 ， 双手放于身体两侧 ， 将两腿并拢 ， 然后双手交叉伸直放在头顶 ， 拉伸手臂和肩部肌肉 ， 两脚面绷直 ， 拉伸腿部肌肉 ， 保持2分钟 。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕 ， 脸侧着贴在靠垫上 ， 双肩保持水平 ， 胸部不要放在靠垫上 ， 臀部则与床呈垂直方向 ， 保持上方的腿水平伸直 ， 尽量拉伸腿部肌肉 ， 下面的腿则自然弯曲 。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的 。
三、仰面躺在床上 ， 用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍 ， 从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置) ， 通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉 。此外 ， 欲了解 缓解关节疼痛保健操可阅读：缓解关节疼痛保健操
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