六种有利于腹肌的食物与禁忌食物 _生活百科-「四川龙网」

1、蔬菜汁高营养素，低热量的有机蔬菜汁是一种理想的力量与活力餐。将绿色蔬菜汁作为日常常规的营养补充，不但能满足你身体需要的多种营养素，而且只会摄入非常低的热量，非常有利于肌肉的生长。
2、蘑菇蘑菇是六块腹肌的魔幻视食品。它的神奇在于维生素高，热量低，并且这也是唯一能让你吃了后感觉胃部“满满”的。而，热量摄入却低。
3、泉水金枪鱼高蛋白、低脂肪食物，真正意义上的肌肉生长食物。
4、蔬菜依然是蔬菜，这里的蔬菜不是第一点的蔬菜汁。这里的蔬菜是指超市售卖的有机蔬菜。使劲吃，经常地。
5、鸡蛋鸡蛋是非常方便获取并且非常容易补充的蛋白质食材。鸡蛋白转化为氨基酸后可以有效地被利用起来合成肌肉。最近研究表明，鸡蛋对血胆固醇水平影响很小，所以不用担心吃过多的鸡蛋为血胆固醇带来压力。
6、鸡胸肉肌肉的合成是建立在高蛋白的基础之上，瘦鸡胸肉是肌肉男厨房里不可缺少的食材之一。
6块腹肌禁忌食物酒，白面包，白米饭，白面条，奶酪，冰淇淋，巧克力，糖果，薯片，薯条，薯片，汽水/软饮料，快餐食品，加工食品和肉（培根、香肠、意大利腊肠等），黄油，人造黄油，商业果汁（非自扎），加工和包装食品。
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