伸懒腰：将两手平行伸真 ， 再将手双向后拉伸 ， 两手呈握拳状 ， 举起双手再慢慢到达头顶；
 
护胸：坐直身体 ， 挺起胸膛 ， 两只手向后用力进行拉伸 ， 然后恢复常态 ， 以此循环进行；
 
收腹：收腹应要配合好呼吸 ， 其实并没什么标准动作；
 
提腿：双腿离开地面并绷直 ， 坐直身体 ， 并将身体的重心移到双腿；
 
踮脚尖：脚尖离地 ， 抬起再放下；还可进行踮脚后跟 ， 踮脚尖相反即可 。
 
以上对于办公室久坐人群来讲 ， 你在工作时不妨用做做以上的一小动作 ， 让你达到意想不到的养生保健效果！此外 ， 欲了解办公室男性减肥面临问题 可阅读：办公室男性减肥面临问题

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